辟谷路上的风景:辟谷14天心得分享(六)

这让我更加坚信 ，辟谷不仅可以帮助我减肥
，还可以提升我的身体素质和心理素质 。辟谷第14天 体重变化：早起体重和昨日一样，没有继续下降 ，但这并不意味着辟谷没有效果
。因为体重的变化只是辟谷效果的一个方面
，更重要的是身体的整体改善。身体状况：身体无明显不适，精神状态良好 。早饭喝了一碗米汤 ，吃了两片炒白菜，一整天都有饱腹感
。

辟谷14天心得分享（一）：初次辟谷的奇妙之旅 这是我的第一次辟谷经历
，虽然我没有参加过辟谷班的现场活动，但通过网络课程的学习 ，我已经感受到了辟谷带来的独特魅力。以下是我辟谷前七天的一些心得体会 。

辟谷14天心得分享（二）在辟谷的第二天夜里
，我经历了些许波折，睡得不太踏实 ，饿醒了两次。在饥饿感的驱使下
，我吃了几个小西红柿和半个苹果，心中不免有些忐忑 ，担心这一行为会破坏辟谷的效果和运气
。

全天进食：继续维持断食状态
，但开始逐渐增加一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜汁 、水果等。身体感受：体重接近目标范围 ，身体状态良好 。开始感受到身体的轻盈和活力
。心理变化：对断食减肥的成果感到满意
，开始规划未来的健康生活方式。

自己辟谷10天的心得

〖壹〗
、第一天：刚开始辟谷时，肚子饿得咕咕叫个不停 ，这是我最直接的感受 。为了缓解饥饿感，我喝了一升豆浆
，并忍不住吃了一个小苹果
。尽管有些饥饿，但我还是坚持在跑步机上走了半个小时。这一天 ，我深刻体会到了辟谷对身体的挑战 。第二天：相比第一天
，饥饿感有所减轻
。早上称重时，惊喜地发现体重下降了3斤。

〖贰〗、我是从5月16日早到5月25日晚共10天 ，不吃饭30顿
，只喝白开水和早晚徒步，体重减了2公斤 。 我这次是自2014年来的第四次辟谷了 ，相比之前三次
，我有了更多经验心得，当然也发现自己修行上还有很多不足
。

〖叁〗 、没有杂念和干扰 ，我可以更加专注于课程的内容
，感受其中的能量。我相信这个课程的价值，也悦纳自己当前的现状 。因此 ，在辟谷开始前，我并没有感到焦虑或杂念
，而是满怀期待地想要借着这个机会好好地面对自己，让自己变得更好。

近年真人辟谷故事181:当我意识到自己的问题,突然怀孕了

〖壹〗
、一位女性在经历婚姻与健康危机后 ，通过辟谷和自我反思改善身心状态
，最终自然怀孕并诞下健康宝宝
。以下是具体经历：单身状态与婚姻转折：她33岁前因长期在外求学和工作，与父母相处时间少 ，对婚姻缺乏认知
，认为事业成功即可。2021年7月参加谷友见面会后，意识到家庭的重要性 ，同年12月与相亲对象闪婚 。

〖贰〗、一位35岁的小学英语教师在辟谷学习及与丈夫团聚后
，心态和行为发生了积极变化，其中就包括突然能用撒娇语气喊老公
。个人背景：这位教师今年35岁 ，近来休产假
，与丈夫刚团聚一个月。她从2021年国庆节开始接触辟谷，但之前并未认真学习或做功课 。今年4月怀上二宝 ，面对再次育儿的压力感到焦虑
。

〖叁〗 、近年一位出租车司机的真人辟谷故事中，其家庭通过辟谷文化改善了夫妻关系
，使孩子不再偏激。具体经历如下：家庭背景与孩子问题：这位司机跑出租车10多年，落下颈椎不舒服、腰间盘突出的毛病 。他有两个孩子 ，老大是暴力养大的
，老二是富养大的，上私立学校
。

近年真人辟谷故事159:我们家有五个中医,但治不了我的病

〖壹〗
、一位56岁家庭主妇通过学习辟谷改善健康状况 ，并影响家庭关系的故事：家庭背景与健康困扰：主人公是一位56岁的家庭主妇
，丈夫和四个孩子均为中医，但她的健康问题长期未得到有效解决。她患有糖尿病 ，需每天注射四次胰岛素、服用三次降糖药
，同时伴随腿脚肿胀 、脚后跟疼痛
、肩膀疼痛、头痛及视力模糊等症状 。

〖贰〗 、身体与心理的联动：辟谷不仅改善了她的躯体疾病，更通过心态调整和认知转变 ，缓解了长期焦虑
，形成身心良性循环
。接纳与放下：她认识到过度追求金钱
、比较、控制会加剧痛苦，而接纳现状 、专注自身成长能带来内在平静。

〖叁〗
、肾囊肿、肝囊肿 、宫颈糜烂
、外阴瘙痒及子宫肌瘤 ，满身“疙疙瘩瘩” 。辟谷过程：2019年3月接触辟谷，首次辟谷7天
，第3-4天稍感困倦，但整体状态良好。后因急于求成 ，每三个月辟谷一次
，期间常感恶心；2023年9月辟谷状态最佳
。

〖肆〗、家庭关系的积极转变夫妻关系修复：主人公曾因性格强势，常指责丈夫“这不对那不对 ” ，导致夫妻矛盾。学习辟谷后
，她决心“闭嘴
”，转而发现并赞美丈夫的优点（如能干 、指挥工人种地井井有条） ，称呼丈夫为“亲爱的”
，丈夫也以同样方式回应 。两人每天饭后手拉手走天行健，性关系改善 ，家庭氛围和睦
。

〖伍〗、一位71岁老人通过辟谷改善二十多年血糖忽高忽低及颈椎病
、膝关节问题的故事：患病背景：1998年单位体检时查出糖尿病
，当时尿糖有好几个加号，血糖也很高。此后二十多年 ，血糖一直忽高忽低，不锻炼血糖就高
，锻炼多了血糖就低，很难掌握平衡 。

〖陆〗、一位62岁女性通过辟谷改善健康并调整心态的真实经历：健康状况与初始困扰：她身高1米5 ，体重曾达117斤
，因长期操劳家务 、过度操心，患上颈椎突出
、肩周炎、腰椎间盘突出 、膝盖半月板损伤增生等疾病 ，膝盖肿胀无法蹲下
，医生建议手术，但她因恐惧拒绝
。此外 ，她还患有脂肪肝
，身体沉重，日常活动受限。

辟谷第一天

第一天 ，决心辟谷
，体重56公斤 。第一天难熬，但坚持
。第二天 ，夜里压力大，睡不好。白天饥饿感强
，晚上加运动 。盐水难喝，红糖水和芝麻丸为伴
。第三天 ，浑身没力气
，精神不佳，饥饿感一阵阵 ，仍坚持。第四天
，状态好转，同事惊讶 。白天跑客户 ，大量喝水。晚上慢骑单车26分钟
。第五天
，一天难熬，饥饿反复 ，但仍坚持。

辟谷7天的真实感受如下：第一天：刚开始辟谷时
，可能并不会感到明显的饥饿感，能够正常进行日常工作 。此时体重会有初步下降
。第二天：饥饿感开始出现 ，可能会伴有轻微的头晕症状。此时可以通过适量饮用蜂蜜水来缓解不适 。体重继续下降
。第三天至第五天：饥饿感逐渐增强，这是辟谷过程中较为难受的阶段。

辟谷第一天整体状态平稳
，身体通过调整饮食与作息初步适应，且在三伏天辟谷可能带来补阳
、缓解体热等益处 ，但需注意保暖、补充水分及循序渐进 。 以下是具体分析：辟谷的起因与前期准备起因：因牙齿治疗安排在下月一号
，且近期暑热导致进食后汗多不适，故选取从当天开始辟谷
。

答案：辟谷第一天出现饥饿 、出虚汗无力
、眼部分泌物增多及排气现象 ，是身体对能量摄入骤减的正常反应
，需密切关注身体信号并调整辟谷方式。以下是具体分析及建议：身体反应分析饥饿感与能量不足：辟谷首日仅摄入黄瓜、西红柿 、蜂蜜水及香蕉，碳水化合物与蛋白质摄入严重不足 ，导致血糖水平下降 。

辟谷第一天的症状因人而异
，但通常包括一些心理和生理上的反应
。以下是可能出现的症状及解析：心理反应 忐忑不安：尤其是对于初次尝试辟谷的人来说，由于对未知过程的担忧 ，可能会感到一定的忐忑和不安。这种情绪是正常的
，可以通过积极的心理暗示和放松练习来缓解 。

辟谷第一天上午

〖壹〗
、辟谷第一天上午整体状态良好，通过服气、晒太阳等方式缓解饥饿 ，并保持积极心态应对不适。具体分析如下：作息与基础活动：7点起床后完成洗漱 、打坐、站桩等基础活动，为辟谷提供身体与精神的双重准备
。打坐与站桩有助于调节呼吸
、稳定情绪
，为后续辟谷过程奠定基础。

〖贰〗、第一天辟谷可借鉴以下安排：时间与饮食安排8点：饮用一杯红糖水或蜂蜜水，为身体补充基础能量和糖分 ，开启一天的辟谷进程 。12点：再次饮用一杯红糖水或蜂蜜水
，维持身体能量供应，避免因长时间未进食而出现低血糖等不适
。下午4点：继续饮用一杯红糖水或蜂蜜水 ，稳定身体状态。

〖叁〗 、辟谷前的身体状态 体重增加：由于疫情期间缺乏运动
、饮食无节制以及作息不规律
，导致体重增加，甚至胖到衣服都穿不下的地步 。心理压力：对身材的不满和对健康的担忧 ，使你产生了强烈的减肥决心
。辟谷第一天的反应 水分摄入：早上喝了200ml水
，上午大约每小时200ml水，下午大约每小时300ml水。